Chị em truyền tai nhau bí quyết nhịn ăn để giảm cân

Bí quyết nhịn ăn để giảm cân hiện nay được rất nhiều chị em truyền tai nhau rất nhiều trong thời gian vừa qua. Nhịn ăn cơm thay vào đó chỉ ăn rau và hoa quả sẽ giúp giảm cân một cách nhanh chóng. Biện pháp nhịn ăn để giảm cân không phải hoàn toàn không có tác dụng; tuy nhiên cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý; thì mới các tác dụng trong việc giảm cân. Thế nhưng có nhiều người hiểu sai lầm về thuật ngữ nhịn ăn để giảm cân; không ăn tất cả mọi thứ để có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bản thân. Vậy liệu rằng nhịn ăn để giảm cân có thực sự có tác dụng?

Lời đồn về việc nhịn ăn để giảm cân

Chắc hẳn trong chúng ta đã có rất nhiều chị em nhịn ăn để giảm cân. Đây chắc chắn là 1 trong những công thức bí truyền; được truyền bá rộng rãi; (không biết bí truyền mà sao đi đâu gặp ai cũng biết hết). Tuy nhiên, chị em có biết rằng nhịn đói; bỏ bữa là 1 trong những sai lầm tai hại nhất khi giảm béo; và cũng là con đường nhanh nhất đưa bạn tới bệnh viện; hay thậm chí có thể vĩnh biệt cuộc đời này không?

Nhịn ăn để giảm cân

Đọc tới đây chắc hẳn chị em đã nhìn nhận được phần nào vấn đề; thấy nhiều cô nàng người mẫu nước ngoài nổi tiếng giảm cân bằng cách nhịn ăn; mỗi ngày ăn có vài muỗng cơm mà có sao đâu. Tuy nhiên, bạn thấy họ như thế nào ngay sau khi kết thúc quá trình nhịn ăn đó; gầy tong teo trên tạp chí, hay sàn diễn thời trang; mặt mày thì hốc hác; mắt lờ đờ thiếu sức sống. Lúc này chắc hẳn rằng bạn có suy nghĩ liệu rằng sau sân khấu họ có bị ngất đi hay không.

Ảnh hưởng của việc nhịn ăn để giảm cân tới cơ thể

Hãy cung cấp cho mình những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng; trước khi cơ thể “nhận ra” bạn đang nhịn ăn. Trong suốt 8 giờ đầu khi bước vào ngày nhịn ăn; dạ dày của bạn vẫn đang tiếp tục tiêu hóa lượng thức ăn; mà trước đó bạn đã tiêu thụ. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ tích trữ glucose như một nguồn năng lượng dự trữ; để duy trì các hoạt động cùng chức năng của cơ thể; cho đến khi cơ thể bạn được cung cấp những bữa ăn tiếp đó.

Ảnh hưởng của việc nhịn ăn

Sau 8h của quá trình nhịn ăn tiếp theo; cơ thể của bạn sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ thừa; tích tụ để chuyển hóa thành năng lượng sử dụng. Đây chính là điều sẽ xảy ra liên tục trong cơ thể bạn trong vòng 24 tiếng. Tuy nhiên, khi bạn nhịn ăn vượt quá 24h thì lúc này; toàn bộ lượng protein mà bạn dự trữ sẽ bị hết; gây nên tình trạng tụt đường huyết và ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày của bạn.

Thay vì nhịn ăn hãy giảm mỡ

Nhịn ăn để giảm cân được xem là biện pháp nhanh chóng giúp cân nặng của bạn giảm đáng kêt; tuy nhiên, thật ra đó là 1 con đường đưa bạn tới bệnh viện đó. Vậy nên, đừng bao giờ nghĩ giảm cân là 1 quá trình nhanh chóng. Để minh chứng cho điều này, bạn hãy xem ngay câu chuyện giảm cân 40kg; trong 2 năm của bạn Thanh Thanh nhé; bạn ấy dũng đã từng nhịn ăn; và chính bạn ấy cũng đã thừa nhận rằng nhịn ăn để giảm cân là một phương pháp sai lầm.

Thay vì nhịn ăn hãy giảm mỡ

Khi mà xã hội đang dần phát triển và đổi thay; nên bạn cũng nên thay đổi lại thói quen suy nghĩ nhé. Nếu muốn có thân hình săn chắc; thon gọn, điều đầu tiên bạn cần phải nhớ rõ; và làm ngay chính là…đem cái cân bán ngay đi nhé. 2 cô nàng cùng 56kg nhưng hình thể có thể khác nhau hoàn toàn; là điều rất bình thường vì đơn giản 1 người ít mỡ nhiều cơ còn 1 người nhiều mỡ mà ít cơ.

Một thân hình được xem là đẹp và khỏe khoắn là thân hình phải săn chắc; không có ngấn mỡ, vòng eo thon gọn; vòng 3 căng tròn quyến rũ. Chứ không phải người có cặp chân tong teo; mà bạn cứ hay thấy ở các cô nàng người mẫu trên sàn diễn; được xem là một thân hình chuẩn.

Nhịn ăn để giảm cân là một phương pháp sai lầm

Đây là một nhận định đúng 100%; vì nếu có giảm được ký nhờ nhịn đói hay bỏ bữa; thì đó cũng chỉ là GIẢM NƯỚC; (tức là giảm đi lượng nước trong cơ thể). Sau khi uống đủ lượng nước; thì cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại trạng thái ban đầu. Chưa kể, bạn có nhịn ăn cả đời được hay không? Tại sao bạn lại tự đày đọa mình; trong khi có rất nhiều phương pháp ngoài kia giúp bạn ăn uống đều đặn (có kiểm soát); nhưng vẫn giúp bạn giảm cân an toàn.

Nhịn ăn là phương pháp sai lầm

Thay vì nhịn ăn để giảm cân; bạn nên áp dụng các phương pháp ăn uống/sinh hoạt khoa học hơn; và biến nó thành phong cách sống hàng ngày của bạn nhé. Các công thức Eat Clean; hay phương pháp Low Carb; đều tốt cho bạn miễn sao bạn kiên trì áp dụng; để vừa duy trì sức khỏe cho các hoạt động mỗi ngày; vừa không bị dư thừa chất quá nhiều do ăn uống vô tội vạ; lại có thể kiểm soát được lượng chất dinh dưỡng mà bạn cung cấp vào cơ thể.

Kết hợp chế độ giảm cân an toàn và kiên trì

Nhiều bạn luôn săn lùng những phương pháp giảm cân nhanh chóng; làm sao giảm 10kg trong 1 tuần; hay nhịn ăn sáng giảm cân có tốt không… Tuy nhiên, bạn có biết rằng mỡ tới thì dễ; nhưng mỡ đi thì rất khó không? 1-2 tháng chẳng có nói lên được điều gì cả. Một quá trình giảm cân chỉ thực sự; mang lại kết quả nếu bạn kiên trì trong ít nhất 3 tháng thôi nhé. Nói là vậy, tuy nhiên, nếu bạn biết cách áp dụng 1 chế độ ăn đúng cách; và tập luyện khoa học; thì quá trình giảm cân của bạn sẽ có tác dụng ngay trong tháng đầu tiên.

Kiên trì tập luyện

Nếu muốn cơ thể trong quá trình giảm cân mà vẫn có cơ; có múi bụng thì chắc chắn sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa; (tùy vào từng tình trạng cơ thể, phương pháp) để áp dụng chế độ ăn kiêng; và tập luyện phù hợp. Đừng suy nghĩ quá nhiều tới các thành quả và suốt ngày lấy dây; thước hay cân ra mà đo tính liên tục nhé; hãy kiên trì và chăm chỉ. Vài tháng sau là bạn sẽ thấy mình đã thay đổi hoàn toàn; nhờ cách ăn uống giảm cân khoa học; và kết hợp với các bài tập luyện để duy trì chế độ giảm cân của mình.

Nguồn: khoedep.vn

Xem thêm: Những sai lầm khi giảm cân khiến cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng