Thói quen sức khỏe xấu nên tránh nếu không muốn làm bạn với ung thư

Thói quen là thứ có thể giúp bạn thành công hay thất bại, ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Thói quen tốt sẽ giúp bạn ngày càng tiến đến thành công. Còn thói quen xấu sẽ khiến bạn ngày càng tụt dốc và thất bại. Trong lĩnh vực sức khỏe cũng vậy, nếu bạn có nhiều thói quen tốt như: Rèn luyện thể thục thể thao hàng ngày, bạn sẽ có một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh. Ngược lại nếu có nhiều thói quen xấu sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng suy yếu, đồng thời có thể mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Bảng tin sức khỏe ngay sau đây sẽ gửi đến các bạn những thói quen. Nếu mắc phải có thể đưa bạn đến gần hơn với căn bênh ung thư quái ác. Hãy cùng đón xem ngay sau đây nhé !

Tìm hiểu bệnh ung thư là gì ? 

Ung thư là bệnh xảy ra khi xuất hiện tế bào bất thường, phát triển không kiểm soát và tập hợp tạo thành khối u. Dần dần, tế bào ung thư sẽ xâm lấn và phá hủy các mô cơ thể bình thường. Bắt đầu từ cơ quan nguyên phát cho đến toàn cơ thể.

Các loại ung thư phổ biến hiện nay gồm: Ung thư đại tràng và trực tràng, ung thư gan, ung thư cổ tử cung (chỉ có ở nữ giới), ung thư tuyến giáp, ung thư tuyến tụy, bệnh bạch cầu (ung thư máu),…

Ung thư là bệnh xảy ra khi xuất hiện tế bào bất thường

Mỗi năm ở nước ta có khoảng 115.000 người chết vì ung thư, tương ứng 315 người/ngày. Một báo cáo khoa học đăng trên tạp chí ‘Nature Communications’ của Mỹ. Cho thấy việc điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

Tiến sĩ Michael Hunter là một bác sĩ chuyên khoa ung thư. Ông là một tác giả có sách bán chạy nhất, là một trong những bác sĩ ung thư nổi tiếng ở Tây Bắc Thái Bình Dương. Dưới đây là lời khuyên của ông dành cho cộng đồng để giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm chết người này. Hãy tránh xa 3 thói quen này để tự bảo vệ sức khỏe:

Thói quen cần tránh nếu không muốn làm bạn với ung thư

Sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn

Sử dụng quá nhiều các chất kích thích như: uống bia, rượu thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Viện Ung thư quốc gia Mỹ (NCI) đã đưa ra bằng chứng về mối liên quan giữa rượu và một số loại bệnh ung thư.

• Rượu được phân hủy trong ruột và tạo ra độc tố acetaldehyde.
• Rượu tạo ra các gốc oxy hóa tự do, có thể phá hủy các ADN của bạn.
• Rượu cũng làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng của cơ thể,
• Rượu làm rối loạn hormone estrogen, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Thức uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư

Những loại bệnh ung thư có liên quan đến rượu là: Ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư vú, ung thư vùng đầu cổ, ung thư đại trực tràng… Ngày càng nhiều bằng chứng được đưa ra cho thấy, uống nhiều rượu, đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tụy và ung thư tế bào hắc tố, …

Thường xuyên uống đồ quá nóng

Hiện nay sở thích của nhiều người thường uống trà và ca phê nóng vào mỗi sáng, nhất là khi thời tiết se lạnh. Nhưng bạn cũng nên biết về một nghiên cứu có hệ thống đánh giá về mối liên hệ giữa nhiệt độ đồ uống và nguy cơ bị ung thư thực quản

Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về thói quen uống trà nóng của 50.045 người sống ở đông bắc Iran. Trong thời gian theo dõi khoảng 10 năm, các nhà khoa học đã xác định được 317 trường hợp mắc bệnh ung thư biểu mô tế bào vảy ở thực quản.

Uống đồ quá nóng – thói quen thường hay mắc phải gây ung thư

Một phân tích về tác động kết hợp của nhiệt độ và lượng đồ uống cho thấy. Nguy cơ ung thư tăng lên khi một người thường xuyên:

• Uống trà nóng trên 60 độ – nguy cơ tăng 1,41 lần
• Thời gian từ khi rót trà tới khi uống trà ngắn hơn – nguy cơ tăng 1,5 lần- Uống nhiều hơn 700ml trà ở nhiệt độ cao (ít nhất hơn 60 độ C) mỗi ngày.

Đồ uống có nhiệt độ cao gây kích ứng đối với thành thực quản, có thể dẫn đến các tổn thương và ung thư. Vì vậy trước khi thưởng thức, để bảo vệ sức khỏe bạn đừng quên cân nhắc giảm nhiệt độ thức uống lại nhé !

Lười vận động

Một trong những nguyên nhân mắc những căn bệnh tim mạch, béo phì là lười biếng và ít vận động cơ thể. Các vấn đề sức khỏe khác và cả bệnh ung thư. Cứ thêm 2 giờ ngồi làm việc mà không vận động, nguy cơ mắc bệnh ung thư càng tăng thêm.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, những người thường xuyên vận động, tập luyện thể dục đều đặn. Thì nguy cơ mắc phải chứng bệnh ung thư sẽ giảm được 25% so với những người ít vận động. Các chuyên gia tin rằng sở dĩ việc tập luyện đều đặn. Giúp bạn giảm được nguy cơ mắc ung thư là do việc giảm được trọng lượng cơ thể. Cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch và điều hòa hormone.

Ít vận động gây ra các bệnh về sức khỏe khác, kể cả ung thư

Các nghiên cứu cũng chỉ rõ, khi cơ thể ở trạng thái tĩnh trong thời gian dài. Số lượng các tế bào miễn dịch trở nên ít hơn. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư dạ dày.

Vì vậy, theo các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị. Người trưởng thành nên có tối thiểu 150 phút hoạt động cơ thể với cường độ vừa phải. Hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần, tốt nhất là trải đều trong tuần.

Trên đây là những thói quen gây ung thư mà chúng ta thường gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Hãy bỏ ngay những thói quen này, có chế độ ăn uống hợp lý. Cân bằng hơn để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình và cả gia đình nhé.

Nguồn: suckhoe24g.com.vn