Mách bạn những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới

Sinh lý nam giới là vấn đề khó nói muôn thuở của cánh mày râu. Bất kỳ người đàn ông nào cũng cảm thấy khiếm khuyết và thiếu sót khi sở hữu khả năng đàn ông yếu kém. Lâu dần có thể dẫn đến trầm cảm, khó khăn khi quan hệ tình dục hay có con cái. Người bị yếu sinh lý không nên giấu diếm bệnh tình, lâu ngày mọi chuyện sẽ tồi tệ và khó khăn để chữa trị hơn. Hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp và được tư vấn để có suy nghĩ cởi mở hơn về vấn đề này. Dưới đây là những thực phẩm tiêu biểu giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, lấy lại sức mạnh đàn ông. Chị em phụ nữ cũng có thể tham khảo để giúp người đàn ông của mình.

Những tác nhân ảnh hưởng tới sinh lý nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, theo khảo sát chúng tôi nhận thấy những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này đó là:

• Sự ảnh hưởng của tuổi tác: Hormone testosterone là yếu tố ảnh hưởng tới khả năng “lâm trận” của đấng mày râu. “Nam giới càng nhiều tuổi thì lượng hormone testosterone trong cơ thể càng suy giảm. Dẫn tới sự ham muốn tình dục cũng bị giảm sút.
• Lạm dụng thủ dâm: Theo thống kêu hầu như nam giới đều thực hiện thủ dâm ít nhất vài lần trong đời. Thủ dâm điều độ giúp cánh mày râu tăng cường sức khỏe sinh sản, tuy nhiên nếu quá lạm dụng thì đây chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
• Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp: Một số thực phẩm làm giảm quá trình sản sinh hormone testosterone cho nam giới như: thuốc lá, rượu bia, cafe,… Nam giới lạm dụng những thực phẩm này sẽ làm giảm khả năng quan hệ của mình.

Yếu sinh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống

• Thói quen sinh hoạt: Một số nguyên nhân làm giảm khả năng chinh chiến của nam giới. Như công việc thường xuyên phải thức đêm, không thể dục thể thao,…
• Gặp một số bệnh lý về tuyến yên, tuyến giáp, tinh hoàn, bệnh tiểu đường,…

Dưới đây là những thực phẩm cần có trong bữa ăn để giúp nam giới lấy lại sức mạnh đàn ông.

Rau họ cải

Rau xanh có ích trong việc điều trị bất kì bệnh nào. Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp… Là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý tuyệt vời vì rất giàu chất magie. Giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.

Các loại rau họ cải

Đồng thời cũng là khoáng chất cần thiết cho các hoạt động khác của cơ thể.

Các loại cá béo

Chất béo lành mạnh từ các loại cá có tác dụng lớn trong việc hồi phục sinh lý nam giới. Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ. Là những loại thực phẩm giúp quý ông tăng cường sinh lý. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Đồng thời, chất axit amin L-arginine sẽ kích thích việc sản xuất các hormon.

Thịt cá béo giàu dưỡng chất

Kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể – hợp chất rất quan trọng cho sự cương cứng của dương vật. Nên sử dụng thực phẩm này với liều lượng hợp lý để chức năng sinh lý không bị rối loạn.

Các loại trái cây

Những chất vitamin, đặc biệt là vitamin C trong trái cây có tác dụng đối với việc cải thiện chức năng sinh sản đàn ông. Những quý ông tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… Sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước. Giúp lưu thông mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương. Ăn nhiều trái cây cũng có ích cho hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Các loại đậu

Với thành phần chứa nhiều protein có tác dụng trong việc giữ dáng tăng cơ, các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu navy… được ví như thần dược trong tăng cường sinh lý nam giới. Nó có tác dụng duy trì cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Các chất chống ôxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ cực kỳ sung mãn. Không cần lo lắng những biểu hiện như xuất tinh sớm hay yếu sinh lý dẫn đến khó khăn trong quan hệ.

Các loạt hạt

Chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E… là những chất rất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ não và tim phát triển, làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa ung thư, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa rối loạn động mạch, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch – những tác nhân làm suy giảm sức khỏe sinh lý nam.

Các loại hạt giàu dinh dưỡng

Chúng bao gồm hạt bí, hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó…  cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam. Có thể không sử dụng hạt trực tiếp mà tiêu thụ các sản phẩm bánh kẹo để tăng vị giác.

Trà xanh

Ngoài nước lọc thì trà xanh chính là một trong những thức uống có ích cho cơ thể. Các chất chống ôxy hóa như catechin có trong trà xanh thúc đẩy việc lưu thông máu lên khắp các cơ quan trong cơ thể, tạo nguồn năng lượng cho các hoạt động tình dục.

Trà xanh

Đồng thời cũng tạo sự tập trung, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Mỗi sáng một tách trà xanh sẽ giúp cho ngày lao động của bạn thêm sảng khoái, tỉnh táo.

Xem thêm những thực đơn giữ gìn sức khỏe: Dinh dưỡng

Nguồn: suckhoedoisong.vn