Vitamin B7 – “gương mặt vàng” đối với sức khỏe của bé

Vitamin và khoáng chất là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể người. Đặc biệt là nhóm vitamin B. Trong đó, vitamin B7 đóng góp cực kì nhiều lợi ích, nhất là đối với sức khỏe trẻ nhỏ. Bởi chúng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Trên thực tế, vitamin B7 có nhiều trong các loại thực phẩm. Chính vì vậy, cha mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé để con được phát triển tốt hơn nhé!

Vitamin B7 là gì?

Vitamin B7 hay biotin là một loại vitamin quan trọng. Là một chất xúc tác có mặt ở rất nhiều phản ứng chuyển hóa của cơ thể. Vitamin này có thể hòa tan trong nước nên rất dễ hấp thu vào cơ thể. Tuy nhiên, cung do tính hòa tan này mà vitamin B7 rất dễ bị mất đi. Do đó, bạn nên bổ sung cho bé đầy đủ các loại thực phẩm, món ăn có chứa vitamin nhóm B này trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Thiếu vitamin B7 sẽ gây ra những rối loạn về sức khỏe. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng nếu để lâu dài và không bổ sung lại thì có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm.

Giúp da khỏe mạnh

Trẻ nhỏ thường hay bị khô da và ngứa. Để cải thiện tình trạng này, bạn phải chăm sóc và nuôi dưỡng làn da của trẻ từ sâu bên trong. Việc bổ sung biotin đầy đủ cho cơ thể có thể giúp da trẻ luôn căng bóng, mịn màng và trắng sáng tự nhiên. Chính vì vậy, bạn nên thêm các thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn của trẻ ngay hôm nay nhé. Da bé càng khỏe càng đẹp thì càng đáng yêu.

Vitamin B7 giúp tái tạo mô

Khi chúng bị tổn thương vitamin này sẽ giúp xây dựng lại các mô. Nếu bé cưng nhà bạn đang bị đau nhức, viêm cơ hoặc khớp, việc bổ sung đầy đủ vitamin B7 có thể giúp trẻ sớm hồi phục. Biotin sẽ giúp cơ thể xây dựng, củng cố sức mạnh của cơ bắp, đồng thời giúp các mô phát triển. Giúp bé thỏa sức năng động.

Bảo vệ não

Bạn không đọc nhầm lơi ích này đâu. Bởi biotin có tác dụng hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh và giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Trẻ nhỏ thường có một trí nhớ rất mạnh mẽ, vitamin B7 sẽ giúp trẻ củng cố và phát huy điều này.

Ngoài ra, dưỡng chất này còn hình thành một hàng rào bảo vệ giúp chống lại các vấn đề nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh. Qua đó, giúp trẻ tăng cường sự tập trung và chú ý tốt hơn. Hiệu quả học tập cũng được cải thiện.

Cải thiện tâm trạng

Cải thiện tâm trạng cũng là một trong những lợi ích mà vitamin B7 mang lại. Chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo là một trong những chức năng chính của biotin. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và hoạt động như một coenzyme. Do đó, biotin có tác dụng cung cấp cho cơ thể trẻ năng lượng để vui chơi, học tập, đồng thời loại bỏ cảm giác mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa.

Có ích trong hỗ trợ giảm cân

Vitamin B7 có ích trong việc hỗ trợ giảm cân. Bởi nó giúp tăng cường trao đỏi chất của cơ thể. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm đây là loại thuốc dùng để giảm cân nhé. Biotin chỉ giúp cơ thể tăng tốc quá trình giảm cân nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Vậy nên bạn hãy cho bé tập thể dục nữa nhé.

Cải thiện chức năng tuyến giáp

Biotin có thể giúp tuyến giáp hoạt động đúng chức năng. Từ đó giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp điều chỉnh việc ăn, ngủ và năng lượng của cơ thể. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ biotin, các vấn đề như tăng cân, mệt mỏi, khó ngủ sẽ được giải quyết. Giúp bé có tinh thần hơn trong ngày.

Tăng trưởng các tế bào

Nền tảng của sức khỏe là sự tăng trưởng của các tế bào trong cơ thể. Đây cũng là một trong những lợi ích của vitamin B7 mang lại cho cơ thể trẻ. Điểm đặc biệt của vitamin B7 là khi đi vào máu, cơ thể sẽ tự động loại bỏ lượng dư thừa. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ và bạn cũng không cần lo việc dùng quá liều. Vì vậy hãy yên tâm dung nạp dưỡng chất cho bé nhé.

Vitamin B7 giúp móng chắc khỏe

Đối với các bé, việc duy trì móng tay chân chắc khỏe là điều rất tốt. Đã có nghiên cứu chứng minh bổ sung đủ biotin, móng tay của trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, móng tay của những người bổ sung đủ biotin đã dày lên tới 25%. Không những vậy, nguy cơ xước và gãy móng cũng giảm đáng kể. Các mẹ hãy cho bé có một “bộ nail” đẹp tự nhiên đi thôi.

Nuôi dưỡng tóc

Nuôi dưỡng tóc là một trong những lợi ích lớn nhất mà loại vitamin này mang lại. Biotin giúp kích thích mọc tóc và làm cho tóc trở nên khỏe mạnh, bóng mượt hơn. Điều này rất có lợi cho những trẻ đang phải đối mặt với vấn đề rụng tóc hoặc đang gặp một số vấn đề sức khỏe khiến tóc yếu đi. Các mẹ hãy bổ sung đủ dưỡng chất cho bé để con có được mái tóc bồng bềnh nhé.

Thực phẩm có Vitamin B7

Dưỡng chất này thật sự cần thiết cho sức khỏe của bé. Do đó, bạn nên thêm những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn của trẻ ngay hôm nay. Cụ thể, bạn nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm như:

Hạnh nhân: Loại hạt này thực sự là một loại thực phẩm “vàng” dành cho sức khỏe trẻ nhỏ bởi có chứa một lượng lớn biotin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác vitamin E, protein, sắt, magie… Hạt hạnh nhân không những giúp làn da mịn màng mà còn tăng cường, cải thiện sức khỏe của tóc và móng.

Cà rốt: Chứa một lượng lớn biotin cùng beta-carotene. Giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt. Làm giảm nguy cơ bị gàu trên da đầu.

Hạt óc chó: Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên thêm vào khẩu phần ăn của trẻ. Bởi loại thực phẩm này rất giàu biotin và các axit béo, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. Đặc biệt, hạt óc chó còn được xem là một phương thuốc trị gàu 100% tự nhiên.

Trứng: Cho trẻ ăn trứng thường xuyên có thể ngăn ngừa được nguy cơ thiếu hụt biotin ở trẻ nhỏ. Không những vậy, trong trứng còn rất giàu các vitamin (A, E, D, B), iốt, axit folic, sắt, phốt pho, selen và protein. Vì vậy, trẻ ăn trứng thường xuyên sẽ có cơ bắp mạnh mẽ hơn, bộ não khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai lang: là loại thực phẩm giàu biotin nhất. Một khẩu phần khoai lang nấu chín chứa khoảng 2,4mcg biotin và chỉ chứa 90 calo. Ngoài ra, khoai lang còn chứa beta-carotene, một hợp chất giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da.

Trên đây là những lợi ích mà vitamin B7 mang lại. Các mẹ đã nắm rõ hết chưa nào?

Nguồn: hellobacsi.com

• Nhận biết dấu hiệu và phòng ngừa côn trùng cắn ở trẻ nhỏ