Chỉ trong 1 tuần giảm cân hiệu quả với 5 loại sinh tố này

Giảm cân là luôn là vấn đề đau đầu với các chị em ngày nay. Vóc dáng đẹp giúp bản thân thêm phần tự tịn, còn thân hình mủm mỉm thì sẽ có một chút e ngại. Vì vậy, việc chọn lựa những phương pháp giảm cân hiệu quả đơn giản rất được chưa chuộng hiện nay. Cùng khám phá phương pháp giảm cân chỉ trong 1 tuần với đồ uống hằng ngày sử dụng đó chính là sinh tố.

Uống sinh tố liệu có giảm cân hay không?

Việc nhiều người đang thử nghiệm uống sinh tố để giảm cân. Vậy thực hư thế nào điều đó có chính xác hay là không.

Giảm cân hiệu quả với sinh tố là điều tất yếu hiện nay. Đây được xem là phương pháp giảm cân nhanh nhất & cực kỳ an toàn. Với những loại hoa quả và rau dễ mua như dứa, dâu, cải bó xôi hay cà chua, bạn sẽ nhanh lấy lại vóc dáng cân đối mà không mất nhiều thời gian. Đồng thời nó vừa ngon mà thực hiện lại khá dễ dàng. Vì vậy, việc thêm sinh tố vào chế độ ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn, từ đó ăn ít calo hơn bình thường và đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng.

Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với chế độ luyện tập khoa học và chế độ ăn uống phù hợp. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện thôi nào. Tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa và tạo được kết quả bền vững. Vì vậy, việc thêm sinh tố vào chế độ ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn, từ đó ăn ít calo hơn bình thường và đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng.

Nhưng song song đó, cần phải có một chế độ ăn uống thì mới có hiệu quả tối đa được. Hãy thử nghĩ xem, bạn muốn giảm cân mà ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calo, ăn nhiều đường và tinh bột thì làm sao mà giảm cân nổi.

Chỉ trong 1 tuần giảm cân hiệu quả với 5 loại sinh tố này

Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò chủ chốt để quyết định vóc dáng và làn da của bạn. Đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn chưa biết các món sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm, hữu hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Qua đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả một cách tự nhiên so với dùng các loại thuốc giảm cân bổ trợ.

Gợi ý những loại sinh tố giảm cân hiệu quả ngay dưới đây.

Sinh tố bí đỏ giảm cân hiệu quả

Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giảm cân bằng bí đỏ là lựa chọn an toàn hàng đầu của các chị em.

Chất dinh dưỡng này rất hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Được biết, quả bí ngô là một nguồn giàu vitamin C nhưng chỉ chứa 49 calo, một chén bí đỏ nấu chín chỉ chứa có 3g chất xơ – rất tốt để giúp bạn no lâu giúp bạn giảm cân hoàn toàn dễ dàng.

Đặc biệt những dưỡng chất này còn hỗ trợ làm đẹp, cải thiện thị lực mắt và rất tốt cho cơ bắp.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả bí ngô xay nhuyễn
• 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
• 1/2 quả chuối đông lạnh
• một ít đá viên

Cách thực hiện: Rất đơn giản, chỉ cần trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.

Đây đồng thời cũng là loại trái cây có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả được nhiều chị em bổ sung trong thực đơn giảm béo.

Nước ép hạt chia và quả mọng

Hạt chia chứa hàm lượng omega 3, canxi, chất xơ dồi dào. Vì vậy mà con gái nên sử dụng thường xuyên loại hạt này. Để tăng cường các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Erin Palinski-Wade, tác giả của Belly Fat Diet for Dummies cho biết: “Món sinh tố siêu đơn giản này chứa đầy protein và chất xơ giúp đánh tan cơn thèm ăn và giúp bạn chịu đói trong nhiều giờ”.

Các axit béo omega-3 trong hạt chia giúp giảm căng thẳng và giảm viêm, và quả mọng chứa đầy chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường
• 1 cốc quả mọng đông lạnh (quả việt quất, dâu tây là những lựa chọn tuyệt vời)
• 1 muỗng canh chiết xuất vani
• 1 muỗng canh hạt chia
• Một ít cốc đá xay

Cách thực hiện:

• Trộn tất cả các thành phần với nhau và thưởng thức.

Giảm cân hiệu quả với sinh tố vani

Sinh tố vani có thể làm một món ăn nhẹ. Vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình chuẩn và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Món sinh tố thơm ngon và sảng khoái này chỉ với 250 calo, chứa 18g protein và 5g chất xơ. Giúp giữ cho năng lượng và lượng đường trong máu luôn ổn định mà không bị ảnh hưởng. Vị ngọt béo ngậy của món sinh tố này. Đặc biệt tuyệt vời để đáp ứng một người thích ăn ngọt đang cố gắng tránh tiêu thụ thêm calo để giảm cân.

Ngoài ra, trong quả mọng chứa chất phytochemical C3G. Có thể làm tăng sản xuất cả adiponectin (giúp tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (ngăn chặn sự thèm ăn).

Nguyên liệu

• 1 lít sữa chua Hy Lạp không béo
• Dâu tây hoặc việt quất đông lạnh
• 2 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
• 1 quả chuối
• 1 muỗng cà phê quế

Cách thực hiện: Chỉ cho một nửa số sữa chua, quả mọng và sữa vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Sau đó, hãy thêm phần còn lại và trộn cho đến khi mịn.

(Lưu ý: Với công thức này, có thể mang lại khoảng 3 phần ăn. Nếu tiêu thụ không hết, có thể để trong tủ lạnh dùng sau )

Giảm cân hiệu quả với Spirulina

Tảo xoắn Spirulina là một chất bổ sung tự nhiên trong chế độ dinh dưỡng giúp bạn cải thiện vóc dáng và sức khỏe, tảo có sẵn ở dạng viên nén, bột và viên nang

Do khả năng duy trì và kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên. Tùy theo liều lượng mà bạn có thể sử dụng tảo Spirulina để tăng cân hoặc giảm cân nên Spirulina là một trong những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến nhất trên thị trường.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1/2 cốc nước dừa
• 1/2 cốc sữa hạnh nhân
• 1 muỗng bột protein vani thuần chay (tùy chọn)
• 1 muỗng cà phê tảo xoắn

Cách thực hiện: Cho tất cả các thành phần với nhau trộn đều. Xong, hãy thưởng thức thành quả của mình. Quá dễ dàng phải không?

Giảm cân hiệu quả với nước cần tây

Trong cần tây có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trong đó có vitamin A, B, C, chất xơ và khoáng tố vi lượng. Khi uống nước ép cần tây sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Nhưng vẫn đảm bảo cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và cần tây còn giúp làm đẹp da hiệu quả.

Sử dụng nước ép cần tây làm thức uống detox giảm cân đơn giản. Bạn có thể sử dụng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố. Để tạo thành nước ép cần tây tươi ngon và bổ dưỡng.

Bên cạnh đó, có thể kết hợp thêm dứa, táo hoặc lê để cho một hương vị thơm ngon

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Rau cần tây
• Dứa (có thể thay thế bằng táo hoặc lê, cũng có thể kết hợp tất cả)
• Máy xay sinh tố

Cách thực hiện: Rau cần tây rửa sạch dưới vòi nước, rửa sạch sau đó cho vào máy xay sinh tố. Lọc cặn bã rau ra, chỉ lấy nước. Vì mùi vị của nó khá khó uống, bạn có thể kết hợp với dứa, táo hoặc lê để có hương vị hấp dẫn hơn.

Vì nhiều người không chịu được mùi của rau cần tây nên chúng tôi có giải pháp dành cho bạn là sử dụng bột cần tây sấy lạnh để giúp giảm thiểu được mùi ngai ngái từ rau cần tây tươi.

Một trong số đó chúng tôi đề xuất là Bột cần tây Sitokata, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp chống lão hóa da, cải thiện nội tiết tố nữ, trị bệnh huyết áp cao,..

Những lưu ý trong quá trình giảm cân bằng sinh tố

Uống sinh tố hàng ngày và không ăn bất cứ món gì có thể khiến bạn đau đầu, đói bụng, thậm chí đói cồn cào. Bổ sung nhiều đường đồng nghĩa sẽ làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh.

Những người đang muốn giảm cân nhanh, đang bị thừa cân béo phì. Hoặc đang muốn cai rượu, bia, thuốc lá, thanh lọc cơ thể. Đều có thể áp dụng phương pháp giảm cân bằng sinh tố này. Tất nhiên trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú không được phép áp dụng cách thức này để giảm cân.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ ở trên sẽ giúp cho bạn có được một quy trình giảm cân hợp lý. Bên cạnh đó, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là điều không hề dễ dàng. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: biquyetdepkhoe.com