Hiện tượng mỏi mắt do sử dụng máy vi tính và cách khắc phục

Hiện tượng mỏi mắt do sử dụng máy vi tính và cách khắc phục

03/03/2021 0 Tran Thi Thanh Quy 337
7 phút, 18 giây để đọc.

Việc sử dụng máy vi tính và các thiết bị điện tử liên tục, là nguyên nhân chính khiến mắt bị khô, mỏi, dẫn đến đau đầu và nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác. Nếu bạn là dân văn phòng hay dân đồ họa thiết kế, thì việc cả ngày ôm chiếc máy tính là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên việc tiếp xúc quá nhiều với máy tính, thì có thể gây hại trực tiếp đến sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.

Theo một nghiên cứu cho thấy, có khoảng 60% người làm văn phòng mắc các bệnh lí về mắt, trong đó chủ yếu là bệnh khô mắt. Khoảng 90% người sử dụng quá nhiều thời gian và liên tục với máy tính, điện thoại smartphone hoặc màn hình TV. Khiến mắt không được nghỉ ngơi, sẽ có các nguy cơ bị hội chứng thị giác do sử dụng máy vi tính (Computer Vision Syndrome, viết tắt là CVS ). Vậy làm cách nào để phòng tránh và giảm thiểu hội chứng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé !

Nguyên nhân nhức mỏi mắt do dùng máy tính

Trong thời đại công nghệ 4.0, máy tính là thiết bị hàng đầu không thể thiếu trong đời sống của con người. Bên cạnh những lợi ích mà máy tính mang lại. Nó sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của người sử dụng đặc biệt là những bất ổn về thị giác như: nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, đau đầu,…

Người sử dụng máy tính thường xuyên dễ gặp những bất ổn về thị giác như: nhức mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, đau đầu,… Có khoảng 60% người làm văn phòng mắc bệnh lý về mắt, 3⁄4 số người thường xuyên làm việc với máy tính gặp các rối loạn chức năng về mắt. Trong số đó đa phần mắc phải bệnh khô mắt.

Do mắt tập trung cao độ quá nhiều vào màn hình máy tính

Nghiên cứu khoa học cho thấy, mắt ta chớp trung bình 20 lần/phút. Từ đó mà nước mắt sẽ được điều chỉnh để làm ướt mắt và giúp loại bỏ một số bụi bẩn bám trên bề mặt nhãn cầu. Khi sử dụng máy tính, phải tập trung cao độ làm giảm số lần chớp mắt sẽ làm khô mắt. Mắt bị cộm, rát đỏ và mờ đi, về lâu dài có thể gây ra tật khúc xạ cho mắt,… Đây là nguyên nhân chính làm nhức mỏi mắt do dùng máy tính.

Liên tục nhìn vào máy tính quá lâu sẽ gặp các bệnh về mắt

Liên tục nhìn vào máy tính quá lâu sẽ gặp các bệnh về mắt

Cấu hình máy tính cũng ảnh hưởng đến mắt

Ngoài ra, cấu hình của máy tính cũng ảnh hưởng đến mắt. Các ký tự, hình ảnh trên máy tính không sắc nét và rõ ràng như trên giấy. Đòi hỏi mắt phải điều chỉnh để xử lý sao cho nhìn rõ các ký tự trong thời gian dài. Khiến mắt phải làm việc căng thẳng hơn rất nhiều.

Cấu hình máy tính cũng ảnh hưởng đến mắt

Cấu hình máy tính cũng ảnh hưởng đến mắt

Một vài các tác nhân khác như:

Bên cạnh đó các yếu tố như cường độ ánh sáng của máy, ánh sáng phản chiếu từ bên ngoài. Vị trí đặt máy tính chưa đúng hay chất lượng máy tính. Tính chất công việc đòi hỏi phải tập trung từng chi tiết hàng giờ liên tiếp. Và cách ta bảo vệ mắt chưa hợp lý cũng gây ảnh hưởng không tốt đến mắt.

Các triệu chứng phổ biến

Các triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt

Các triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt

Nếu sử dụng máy tính ít và bảo vệ mắt hợp lý ta có thể mắc triệu chứng nhẹ như mỏi mắt, nhức mắt,… Nhưng nếu sử dụng máy tính không đúng cách trong thời gian dài. Sẽ gây ra các triệu chứng nặng hơn như: khô mắt, nóng rát như có dị vật ở trong mắt, mắt lòa đi dần và có cảm giác đau trong hốc mắt. Ngoài ra còn có đau đầu và mỏi nhức vùng cổ, lưng.

Giải pháp bảo vệ mắt

Ngồi đúng tư thế – thiết kế và sử dụng màn hình máy tính khoa học

Mắt cách xa màn hình khoảng 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt khoảng 10-20cm. Nên ngồi sao cho 2 tay song song với nền nhà, 2 chân vuông góc với mặt đất. Thẳng lưng và giữ 2 vai cân bằng.

Tư thế ngồi máy tính đúng

Tư thế ngồi máy tính đúng

Đặt máy tính ở vị trí tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời chiếu vào màn hình. Nếu sử dụng máy vào buổi tối thì cần điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hợp lý, không quá tối cũng không quá chói. Đặt máy ở nơi ánh đèn không phản chiếu vào màn hình. Chỉnh phông chữ và cỡ chữ phù hợp để mắt có thể nhìn thoải mái nhất. Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên cũng như lựa chọn máy có cấu hình sắc nét để mắt có thể thoải mái hơn khi làm việc, học tập. Nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng sẽ giúp hạn chế mỏi mắt và giảm độ tương phản của màn hình.

Duy trì phương pháp nghỉ ngơi mắt

Trong quá trình sử dụng máy tính phải chớp mắt nhiều lần để làm ướt mắt. Không căng mắt quá lâu khi nhìn vào màn hình máy tính. Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý, duy trì phương pháp 20-20-20. Tức là khoảng 20 phút sau khi nhìn vào màn hình máy tính cần nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây.

Hãy áp dụng phương pháp thư giãn cho đôi mắt

Hãy áp dụng phương pháp thư giãn cho đôi mắt

Có thể nhìn ra cửa sổ hay nhìn ngắm cây cối để cơ mắt được thư giãn và điều tiết. Giữa các giờ làm việc nên cho mắt nghỉ khoảng 10-15 phút, massage nhẹ vùng xung quanh mắt.

Chế độ ăn tốt cho đôi mắt

Cần có chế độ ăn khoa học, đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng mắt. Bổ sung vitamin A, E, B2,… trong bữa ăn (rau xanh, cá hồi, củ quả như cà rốt, dâu tây, bơ, ớt,…).

Thực phẩm tốt cho đôi mắt

Thực phẩm tốt cho đôi mắt

Có thể dùng thêm thuốc nhỏ mắt và duy trì thể chất tốt. Đến chuyên khoa về mắt kiểm tra kịp thời nếu phát hiện các vấn đề xấu về mắt.

Thường xuyên đi khám định kỳ mắt

Nên đi khám mắt định kỳ mỗi 3-6 tháng/lần để phát hiện sớm các bất thường về mắt. Giúp điều chỉnh và phòng tránh kịp thời những hội chứng do máy tính gây ra. Khi có dấu hiệu bất thường về mắt, nên đến chuyên khoa về mắt kiểm tra kịp thời nếu phát hiện các vấn đề xấu về mắt.

Để bảo vệ đôi mắt – cửa sổ tâm hồn của bạn luôn khỏe mạnh. Hãy tuân thủ những nguyên tắc và cách phòng bệnh về mặt được chia sẻ qua bài viết trê. Chúc bạn có một đôi mắt luôn sáng ngời và khỏe mạnh nhé !

Nguồn: suckhoe24g.com.vn