Bật mí bí quyết dinh dưỡng riêng biệt cho từng làn da

Bật mí bí quyết dinh dưỡng riêng biệt cho từng làn da

03/03/2021 0 Nguyen Thi Ngoc Ngan 343
5 phút, 55 giây để đọc.

Phụ nữ là phái đẹp và rất yêu quý, trân trọng vẻ đẹp của bản thân. Vì vậy không khó hiểu khi họ luôn tìm kiếm những phương pháp làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa, đặc biệt là làn da. Tất cả cũng xuất phát từ mong muốn bảo vệ vẻ đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân. Trên thị trường không ngừng cho ra mắt các loại mỹ phẩm với chức năng bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho làn da trẻ khỏe. Nhưng chị em phụ nữ cũng không nên phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm bên ngoài mà phải thay đổi nội tiết tố từ bên trong. Bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng và các hoạt động nghỉ ngơi của cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê những lưu ý về dinh dưỡng riêng biệt cho từng làn da rất dễ áp dụng.

Nhất dáng nhì da

Làn da đẹp là có sự mịn màng, đàn hồi tốt, đều màu, không đốm đen, đủ dinh dưỡng. Da có độ căng tự nhiên nhờ có đủ độ ẩm, hồng hào tự nhiên, không lộ rõ mạch máu. Định nghĩa này cho thấy da đẹp là khoẻ từ bên trong, khác hẳn với làn da do mỹ phẩm, kem phấn mang lại.

Bật mí bí quyết dinh dưỡng riêng biệt cho từng làn da

Làn da đẹp làm cuộc sống phụ nữ tươi đẹp hơn

Khi có tuổi hoặc thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bụi khói ô nhiễm, ăn uống không khoa học, ăn thức ăn nhanh, ăn nhiều đường, thức khuya, rối loạn miễn dịch… khiến collagen nhanh chóng bị hủy hoại. Khi các sợi collagen bên dưới da suy giảm về cả số lượng và chất lượng. Đồng nghĩa với bộ khung của da suy yếu dần, khả năng chống đỡ kém. Thì đó cũng là lúc làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sự chùng nhão. Và nặng hơn nữa là các nếp gấp và sự chảy xệ.

Để làn da được đàn hồi và luôn ở trạng thái tốt nhất thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những tác nhân quan trọng.

Bí quyết dinh dưỡng cho người da dầu

Làn da của bạn có bị dầu hay không phụ thuộc vào nội tiết tố cơ thể. Đồng thời cũng phụ thuộc phần lớn bởi chế độ dinh dưỡng. Bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học hợp lý. Cơ thể sẽ vận hành các chức năng tốt hơn. Các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn. Không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều. Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu. Bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu.

Hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước. Đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi. Giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh sậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa ong chúa…). Ngoài ra kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp trẻ hóa làn da.

Rau có màu xanh sậm

Giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad, nên dùng dầu canola (dầu hạt cải), hoặc dầu ôliu. Hạn chế dùng đồ ngọt và cắt giảm toàn bộ các chất kích thích gây hại.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc cho làn da khô

Da khô không xuất phát chủ yếu từ ăn uống mà có thể do cơ địa, điều kiện khí hậu hay nhiều tác nhân khác. Một số loại thực phẩm được khuyên dùng cho người có làn da khô là các thực phẩm có chứa axit béo omega – 3, omega – 6, vitamin A, D.  Các chất này đều rất quan trọng với một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp da mềm mại, mịn màng và cũng có tác dụng như một yếu tố chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy ở các loại “cá béo” như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…

Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh. Các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành và trứng. Các loại thực phẩm giàu vitamin E cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.

Các thực phẩm giàu omega 3

Sữa chua cũng là một phần không thể thiếu đối với những người muốn có làn da đẹp, đặc biệt đối với những chị em sở hữu làn da khô, bong tróc. Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tốt cho da nữa. Các chất chống ôxy hóa trong trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ… giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da.

Một điều cần nhớ là bạn phải bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể hàng ngày, để giữ ẩm cho da. Đừng để khi nào khát mới tìm nước uống. Uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm cho da. Thúc đẩy nhanh quá trình bài tiết.

Chăm sóc da thường và làn da hỗn hợp

Nếu bạn đang cảm thấy làn da của bạn đã ổn thì cũng đừng nên bỏ qua mà hãy chăm sóc nó. Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt. Màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.

Bổ sung rau củ và trái cây đa dạng

Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp. Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Đây là những người anh hùng giúp da bạn tránh khỏi nguy cơ dị ứng.

Xem thêm những thực đơn giữ gìn sức khỏe: Dinh dưỡng

Nguồn: suckhoedoisong.vn