Bí quyết giúp các cô nàng duy trì vóc dáng thon gọn sau Tết

Duy trì vóc dáng sau Tết là điều mà bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn. Tết là thời gian chúng ta dành cho việc nghỉ ngơi và thư giãn vì vậy mà việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Thế nhưng việc duy trì vóc dáng sau Tết không phải là điều dễ dàng; đồng thời cần phải duy trì để luyện tập thì vòng eo mi nhon của bạn sẽ trở lại. Có rất nhiều phương pháp giúp bạn duy trì vóc dáng sau Tết; nhưng hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một phương pháp thần thánh; đánh bay các vùng thừa thừa do Tết mang lại; khiến cho cơ thể bạn luôn hoàn hảo và khỏe mạnh cho dù Tết có ăn nhiều bánh kẹo đến đâu.

Nguyên nhân khiến bạn mũm mĩm vào dịp Tết

Trước Tết là thời điểm nhạy cảm mà bất kì cô gái nào cũng tích cực giảm cân; để lấy lại vóc dáng cân đối và săn chắc nhất. Nhưng sau kỳ nghỉ Tết dài ngày vừa rồi; việc duy trì vóc dáng sau Tết cân đối dường như rất khó đối với chúng ta.

Thực phẩm Tết

Theo như phong tục của nước ta Tết phải có bánh chưng; bánh tét. Thế nhưng những loại bánh này lại mang trong mình rất nhiều chẩt béo. Dù bạn ở nhà hoặc đi chúc Tết; đều sẽ được thưởng thức món này; tuy nhiên bánh chưng bánh tét được làm từ gạo nếp; chứa nhiều tinh bột. Việc nạp tinh bột quá số lượng cần thiết so với cơ thể của bạn; kèm theo đó là lượng đường kha khá từ mứt; bánh kẹo, bia rượu mà ít vận động sẽ dễ khiến bạn dư thừa calories; và sẽ không tránh khỏi được việc cân nặng của bạn sẽ tăng lên.

Chế độ ăn uống duy trì vóc dáng sau Tết

Để có một vóc dáng hoàn hảo sau Tết thì việc quan trọng đó là bạn cần phải định lượng được một ngày bạn cần bao nhiêu năng lượng; để từ đó điều chỉnh lại khẩu phần ăn cho phù hợp. Nhịn ăn không phải là một phương pháp tốt để giảm cân; mà còn gây phản tác dụng. Hãy cân bằng bữa ăn của bạn; bằng cách làm đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau. Hãy đảm bảo bạn luôn có ít nhất 3 nhóm thức ăn trong mỗi bữa ăn của mình. Hoặc bạn cũng có thể phối hợp 5 nhóm thức ăn phổ biến lại với nhau.

Chế độ ăn uống sau Tết

Các loại hạt ngũ cốc là thành phần không thể thiếu trong nhóm các thực phẩm tuyệt vời; nếu bạn muốn giảm cân bền vững kết hợp với luyện tập. Trong các loại hạt; đậu này có chứa hàm lượng đạm thực vật cao cùng với các vitamin; chất xơ và khoáng chất. Giúp tiêu hóa tốt; nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng chất dinh dưỡng đầy đủ cung cấp cho cơ thể bạn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Duy trì ổn định uống đủ 2 lít nước mỗi ngày; không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn đẹp; mà còn giúp làn da được cải thiện đáng kể. Bạn có biết rằng uống đủ nước; đặc biệt là uống một ly nước lọc đầy trước bữa ăn; sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn; giúp bạn no hơn và ăn ít đi. Nếu bạn lười uống nước lọc thì các loại nước hoa quả; nước ép trái cây ít đường hoặc trà thảo dược;… cũng có tác dụng bổ sung Vitamin; thanh lọc cơ thể; làm đẹp làn da và giúp kích thích vị giác của bạn trở nên ngon miệng hơn.

Uống đủ nước

Hạn chế ăn đồ ăn quá mặn

Đồ ăn mặn chính là điều kiêng kị đối với việc duy trì vóc dáng sau tết; vì chúng sẽ giữ muối; và trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt hơn trong thời gian sau Tết; điều này sẽ hạn chế sự tích trữ muối; và loại bỏ số nước dư thừa trong cơ thể.

Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn luôn vui vẻ; đừng ép bản thân quá mức khiến cho mỗi bữa ăn không được ngon miệng; và luôn đảm bảo thực phẩm sạch; tốt nhất là nguồn dinh dưỡng từ tự nhiên; không qua chế biến. Và nhất là hạn chế tối đa đương tinh luyện; thay thế bằng đường tự nhiên từ trái cây; hoặc đường từ mật ong là vô cùng hợp lý.

Tập luyện nhẹ nhàng

Bên cạnh việc có một chế độ ăn uống hợp lý; kết hợp với luyện tập sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian có được vóc dáng đẹp. Bạn có thể bắt đầu bài tập duy trì vóc dáng sau Tết của mình bằng các bài tập sau:

Chạy bộ hoặc đi bộ nhẹ nhàng

Đây là một phương pháp vô cùng dễ thực hiện và tiết kiệm nhất; giúp bạn giảm đi lượng mỡ toàn thân. Bạn có thể chạy ở bất kỳ đâu; bất kỳ lúc nào. Nếu cảm thấy mệt, hãy đi bộ; bạn có thể duy trì đều đặn mỗi tuần 3 lần; và mỗi lần tập thì kéo dài từ 30-45′.

Tập yoga

Yoga được xem là một phương pháp được nhiều người lựa chọn; và có hiệu quả về lâu dài; nếu bạn muốn cơ thể dẻo dai; và vóc dáng cân đối. Nếu bạn thích sự cân bằng về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần; trải nghiệm yoga là một phương pháp vô cùng hợp lý.

Tập luyện thường xuyên

Tập gym

Gym là một phương pháp vô cùng phổ biến được áp dụng bởi cả nam và nữa. Phương pháp này giúp bạn chủ động tăng cơ; giảm mỡ ở từng vị trí trên cơ thể. Nếu là lần đầu tập, hãy tìm cho mình một Huấn luyện viên; người sẽ hướng dẫn bạn tập đúng kỹ thuật; hạn chế chấn thương; và có thể đưa ra cho bạn một chế độ ăn cân đối và hợp lý.

Ngoài ra bạn có thể chọn các môn thể dục, thể thao khác; bạn có thể chọn cho phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân. Nhưng hãy nhớ đừng tập luyện với cái bụng trống rỗng hoặc quá no; 1 khẩu phần ăn phụ như thanh hạt ngũ cốc dinh dưỡng; sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho buổi tập. Đừng quên duy trì sự đều đặn; và tận hưởng việc tập thể dục mỗi ngày. Sự đều đặn sẽ khiến bạn nhận thấy những kết quả bất ngờ; và giúp thay đổi lối sống của bạn trở nên tích cực hơn.

Nguồn: khoedep.vn

Xem thêm: Chăm sóc thể hình